轻断食

为什么会突然开始轻断食呢？

　　5月份开始，就感觉胸口不舒服，有时候有一种压迫感，而且还伴随着偶尔疼痛；还会感觉有一些心悸；18号的时候，状况有点严重了，就去了深圳市第二人民医院看了急诊，检查一圈，医生告诉我，要注意休息晚上不要熬夜，吃东西要规律不能不吃早餐，最重要的是要运动，最好是有氧运动，并且不能吃油腻的食物，控制每天的热量摄入。说白了，就是身体比较胖了，而且不运动，导致代谢功能下降了。

现在每天都吃什么呢？

　　早餐吃水煮玉米+2个鸡蛋白+一盒纯牛奶+2片全麦面包片；有时候吃几个蒸饺、坚果、小番茄等。

　　午餐和晚餐主要吃牛肉、鱼肉、鸡胸肉、猪瘦肉以及大量蔬菜。

　　然后两餐之间吃一些水果，晚饭之后不吃水果。

　　经过轻断食，感觉身体状况有所好转，特别是后面开始运动之后，感觉还不错。

快走+慢跑的结合

　　从6月8日开始，已经连续运动18天了，还差3天就满21天了，如果这个习惯养成后，应该还是不错的。

　　从稍微走快点就踹，到现在能快走6KM+慢跑2km，还能比较轻松完成，这种循序渐进的感觉真棒。

　　体重上好像没有明显的变化，但是从肺活量以及最大摄氧量来看进步是非常明显的。

　　大家动起来吧，疫情这几年，大家习惯了家里蹲；而且平时大家上班加班时间也比较多的情况下，很多人都处于严重亚健康状态，不妨放弃汽车通勤（从2018年开始，就很少走路，走哪都是开车），改为自行车或者走路，运动起来，让身体活力满满。

最后修改：2023 年 06 月 26 日
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