有氧运动

　　从深圳回来后，运动就慢慢的少了，最前面几天晚饭后还在小区内走走，搞了几天后，就丢了。　　基本就是有时候在家里跑2公里，或者跳绳15分钟，感觉运动量还是不够，今天开始，户外慢步+快跑+爬楼梯还是要捡起来了。 　　体重从最开始的140...

　　有氧运动是一种能够提高心率和呼吸频率的运动，例如慢跑、游泳、跳绳等。它们能够增强心肺功能、改善代谢、增强免疫力、降低血压和血糖，对身体健康有着非常积极的影响。　　除此之外，有氧运动也有助于缓解压力、焦虑和抑郁等心理问题。它们能够促...